Le date delle iniziative non attualmente in calendario sono
in fase di programmazione e saranno pubblicate a breve
Le date delle iniziative non attualmente in calendario sono in fase di programmazione e saranno pubblicate a breve
Gestire insieme le emozioni
5 incontri
Hai difficoltà a gestire situazioni di stress o a relazionarti con gli altri? Fai fatica ad adattarti all’ambiente universitario? Ti senti spesso in ansia, triste o nervoso\a e irritabile?
Con gestione delle emozioni: un percorso di gruppo gli interventi si concentrano sugli aspetti emotivo-motivazionali che caratterizzano il percorso accademico, soprattutto nei casi di fragilità. L’obiettivo è imparare ad attivare il riconoscimento delle risorse personali e permettere la loro valorizzazione con conseguente miglioramento delle relazioni sociali e del coping in ambito accademico.
Gestione dell’ansia e regolazione emotiva
3 o 4 incontri
(a seconda dell’iniziativa scelta)
Pensi di essere stressato/a?
GESTIONE DELL’ANSIA E REGOLAZIONE EMOTIVA e RISORSE DI REGOLAZIONE EMOTIVA sono due corsi che approfondiscono come la nostra mente sia in grado di sopportare bene lo stress, anche prolungato (come può essere quello universitario...) e adattarsi a condizioni difficili. Esistono tuttavia limiti fisiologici, somatici, emotivi e mentali che occorre riconoscere per alimentare la nostra personale resilienza.
Sentire e identificare cosa accade dentro di sé è un primo passo verso il benessere. Con queste iniziative sarai guidato, attraverso un percorso pratico, a riconoscere i tuoi pattern di attivazione (schemi di reazione/comportamento ad un determinato evento o ad una determinata emozione) e sviluppare risorse di regolazione emotiva.
Ansia e somatizzazioni
4 incontri
Pensi che il disagio che a volte avverti prenda a volte forma nel corpo attraverso svariati sintomi (dolori gastrointestinali, cefalea, tremori, tachicardia etc.)? Ti senti a volte molto attivato/a e preoccupato/a per il tuo stato di salute (avrò una malattia grave? O è solo stress?)?
ANSIA E SOMATIZZAZIONI prevede incontri per condividere e rielaborare pensieri, sentimenti e comportamenti spesso correlati ai sintomi somatici. Potrai imparare a normalizzare e rendere più “digeribili” emozioni negative.
Inspira
4/5 incontri
Ti interessa un’esperienza per mezzo della realtà virtuale per supportare la gestione dell’ansia?
Il progetto I.N.S.P.I.R.A. è uno strumento innovativo per favorire il benessere e sviluppare nuove strategie di gestione dell’ansia sociale e prevede quattro incontri individuali. Affronterai gradualmente situazioni sociali attraverso esperienze immersive e personalizzate, adattate al vissuto soggettivo e oggettivo grazie al monitoraggio dei parametri fisiologici.
Mindfulness
4 incontri
Qualcuno ti ha mai insegnato a essere concentrato/a in generale, o ancora meglio sul momento presente?
Le pratiche di MINDFULNESS aiutano a sviluppare l’attenzione in un determinato modo: sul momento presente, in maniera intenzionale e non giudicante. La mindfulness aiuta inoltre ad osservare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche con un atteggiamento di apertura e accettazione. Nel corso degli incontri di gruppo sarai guidato/a, attraverso un percorso pratico, a sviluppare consapevolezza di te e migliorare l’autoregolazione dell’attenzione.